Advertisemen
Diet Golongan Darah O – Setiap orang mempunyai golongandarah yang berbeda-beda. Para ahli membagi golongan darah yang telah di sebutkan menjadi
empat tipe, yakni golongan darah A, B, AB, serta O. Tidak cuma berbeda golongan
saja, masing-masing dari tipe yang telah di sebutkan mempunyai karakteristik yang berbeda.
Satu dari sekian banyaknya
penggagas diet golongan darah yakni Peter D’Adamo,
seorang dokter naturopati yang telah cukup terkenal di Amerika. Dia menyakini
bahwasanya karakteristik golongan darah mempengaruhi system pencernaan seseorang.
Ini dia yang menjadi alasan kuat lahirnya diet golongan darah O, A, B, serta AB.
Bagaimana Karakteristik Golongan
Darah O?
Sel darah
merah dalam golongan darah O positif tidak mempunyai karbohidrat antigen semisal
pada golongan darah A, B, serta AB, namun ia mempunyai antigen tipe Rhesus.
Ringkasnya golongan darah O mempunyai sifat tubuh antara lain:
- Secara fisik
terbukti cukup kuat. - Suka
mempunyai masalah seputar berat badan, entah itu terlalu kurus ataupun
kegemukan. - Suka
mengalami kelelahan. - Lebih
berisiko mengalami tekanan darah tinggi serta kolesterol. - Rentan
mengalami gangguan lambung yang penyebabnya yaitu karena tingginya kadar asam lambung. - System
kekebalan tubuh tergolong cukup baik. Akan tetapi meski demikian, pemilik golongan
darah ini Amat rentan di kenai radang sendi ataupun peradangan lain.
Nah, apakah
anda mempunyai karakteristik semisal diatas?
Tata Cara Diet Golongan Darah O yang
Benar serta Sehat
Dr. Peter D’Adamo
mengemukakan golongan darah O merupakan pemburu hewan laut, karena golongan darah
ini merupakan yang paling tua dibandingkan yang dengannya golongan darah lainnya.
Menjadikan
dapat disimpulkan anda pemilik golongan darah O mempunyai system pencernaan yang
lebih kuat dalam mengolah makanan laut, yang notabenya tinggi akan kandungan
protein hewani.
Meskipun
mempunyai system pencernaan yang lebih kuat, namun tidak seluruh makanan mampu dikonsumsi.
Dr. Peter D’Adamo menyarankan agar menghindari susu serta produk sejenisnya, karena
golongan darah ini Amat rentan di kenai masalah jantung dikemudian hari.
Menu Diet Golongan Darah O dari Dr.
Peter D’Adamo
Pada
dasarnya menu diet golongan darah ini dibagi menjadi tiga kategori, pertama
makanan yang wajib dikonsumsi waktu diet, makanan yang dikonsumsi dalam jumlah
cukup (seminggu sekali atau dua kali saja), serta makanan yang Perlu dihindari
karena bersifat racun jika masuk kedalam tubuh.
 |
| Daging ikan salmon: menu paling baik diet golongan darah o |
1. Daging
Daging Perlu
diolah yang dengannya cara dipanggang, direbus, atau dikukus, hindarilah mengonsumsi
daging gorengan. Selain itu konsumsi juga tidak boleh melebihi 6 gram sehari,
karena mampu menyebabkan hiperadisitas.
Daging yang termasuk menu wajib diet
(Suka):
- Ikan salmon
- Ikan sarden
- Ikan haring
- Ikan nila
- Ikan kod
- Ikan kembung
- Daging sapi
- Daging
kerbau - Daging
Kambing
Daging yang dikonsumsi dalam jumlah
cukup:
- Daging ayam,
bebek, serta unggas lainnya - Daging
kelinci - Ikan tongkol
serta hiu - Kerang,
kepiting, lobster, tiram, serta udang
Daging yang Perlu dihindari waktu
diet:
- Daging babi
- Daging
gurita - Iklan lele
- Daging
angsa.
2. Sayuran
Meskipun
cenderung menyerap protein hewani dari daging, namun konsumsi sayur juga tak
kalah penting untuk melancarkan metabolisme tubuhmu.
Sayuran termasuk menu wajib diet
(Suka dikonsumsi):
- Brokoli
- Bawang putih
- Selada
- Labu kuning
- Lobak
Sayuran yang dikonsumsi dalam jumlah
cukup:
- Jahe
- Bawang merah
- Paprika
- Lobak
- Daun bawang
- Labu
- Tomat
- Singkong
Wortel - Seledri
- Ketumbar
- Timun
- Timun jepang
Sayuran yang Perlu anda hindari
disaat diet:
- Terong
- Kembang kol
- Jamur
- Kentang
3. Buah-buahan
Agar tidak
terjadi kekurangan nutrisi tubuh waktu diet, sebaiknya perbanyak konsumsi
buah-buahan. Tidak seluruh buah itu baik untuk diet golongan darah O. Patuhi
aturannya untuk mendapatkan hasil paling baik.
Buah yang Perlu dikonsumsi disaat
diet (Suka):
- Buah cerry,
baik yang dijus ataupun tidak - Plum hijau
Buah yang dikonsumsi dalam jumlah
wajar (cukup):
- Buah berry
serta sejenisnya - Buah pepaya
- Apel
- Pir
- Persik
- Mangga
- Melon
- Buah kaya
vitamin C semisal jambu biji, kiwi, anggur, dsb.
Buah yang Perlu anda hindari waktu
diet:
- Kasih hitam
- Stroberi
- Pisang raja
- Kelapa
- Blewah
- Jeruk
- Alpukat
3. Kacang-kacangan
Kacang yang dikonsumsi cukup waktu
diet:
- Kacang hijau
- Kacang hitam
Kacang yang Perlu anda hindari:
- Kacang merah
- Kacang dari
buncis
Arahan Jenis Olahraga Diet Golongan
Darah O
Tidak cuma
sekedar mengatur pola makan sehat saja, diet golongan darah juga disarankan
mengenai bagaimana seseorang Perlu mengolah fisiknya.
Bagi anda
yang mempunyai golongan darah O, akan Amat tepat apabila melakukan olahraga
yang membutuhkan kekuatan. Misalnya semisal jogging, bersepeda, lompat tali,
naik-turun tangga, serta sejenisnya.
Olahraga
tidak cuma memberikan manfaat untuk menjaga kesehatan, namun lebih dari itu aktivitas
fisik semacam ini juga baik untuk mengurangi lemak dalam tubuh.
Teori Diet Golongan Darah Dr. Peter
D’Adamo
Dr. Peter
D’Adamo mengemukakan teori diet golongan darah yang telah di sebutkan kedalam sebuah bukunya
yang berjudul “Eat Right For Your Type”.
Inti dari teori yang dikemukakan beliau merupakan, tiap golongan darah akan
mencerna lektin (sejenis protein) secara berbeda.
Jika
kandungan lektin tidak sesuai yang dengannya golongan darah, maka dapat memicu aneka macam
masalah semisal perut kembung, peradangan, melambatnya metabolisme, serta malah
penyakit kanker. Meskipun teorinya telah cukup terkenal, namun hingga saat ini belum ada bukti ilmiah dalam dunia kedokteran.
Hati-hati: Risiko Diet Golongan Darah
Diet
golongan darah ini sebaiknya lebih diwaspadai jika diterapkan pada penderita
penyakit tertentu, misalnya penyakit ginjal serta diabetes.
Perlu anda
ingat, cara diet golongan darah ini tidak mempertimbangkan kondisi kesehatan
seseorang secara keseluruhan, akan tetapi cuma berpaku pada satu faktor, yakni
golongan darah. Selain itu, pola makan juga tidak mempertimbangkan faktor
kolesterol serta tekanan darah seseorang.
Kemungkinan
penurunan berat badan yang terjadi karena pelakunya mengurangi konsumsi makanan
cepat saji serta mengandung tidak sedikit gula. Ini berguna keberhasilan menurunkan
berat badan bukan dari golongan darah, namun pilihan makanan.
Risiko yang
mungkin akan anda alami waktu melakukan diet golongan darah ini merupakan
kekurangan nutrisi. Misalnya saja osteoporosis yang muncul karena kekurangan
kalsium, anemia karena kekurangan zat besi, serta aneka macam defisiensi vitamin lainnya.
Oleh karena
itu, sebelum anda menjalani diet golongan darah O diatas sebaiknya konsultasikan
dulu kepada ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran paling baik. Mudah-mudahan memberikan manfaat..
Baca juga: cara cepat menurunkan berat badan
Share:
Source : www.cantikitu.com
Advertisemen
health