Diet yang Tepat untuk Golongan Darah A

Advertisemen

Diet Golongan Darah A – Dalam memahami diet apa yang cocok
untuk golongan darah A, Dr. Peter D. Adamo dalam bukunya 'Eat Right for Your Type
Diet' menyebutkan beberapa karakter tipe A.


Menurut Dia, golongan darah A mempunyai karakter yang
unik. Pemilik golongan darah ini umumnya mempunyai tubuh yang ramping. Orang-orang
juga cerdas, suka berdebat, akan tetapi cenderung emosional serta
perasaannya berubah-ubah.


Sedangkan untuk masalah kesehatan, Health Care Ministry International melaporkan para pemilik golongan
darah A cenderung mempunyai system cerna sensitif. Kadar asam lambung yang
rendah namun menghasilkan lend*ir yang cukup tinggi. Ini dia yang membuat tipe A
Perlu memperhatikan menu makannya.


Adapun risiko medis yang Suka terjadi pada golongan A jika tidak
memperhatikan menu makan antara lain:

• Kanker


• Penyakit jantung


• Anemia (kekurangan sel darah merah)


• Diabetes melitus tipe 1

Menu Diet yang Tepat untuk Golongan Darah A





Diet tepat
untuk golongan darah A yakni yang dengannya menjadi vegetarian. Bagi anda yang mempunyai
golongan darah ini, sebaiknya hindari protein hewani serta susu sapi karena tidak
menghasilkan asam klorida yang cukup untuk perut menjadikan mempunyai waktu cerna
yang lebih lama.


Protein
hewani serta susu juga cenderung membusuk serta berfermentasi dalam pencernaan,
ini dia yang menghasilkan infeksi serta kesulitan pencernaan pada tipe A. Jika anda
cenderung lebih tidak sedikit mengonsumsi protein hewani, maka akan lebih berisiko di kenai
kanker perut.


Lalu, menu apa saja yang Perlu
dikonsumsi?


1. Daging


Tidak seluruh
daging itu tidak baik untuk tipe A. Beberapa daging yang masih mampu anda konsumsi
antara lain yakni daging ayam serta kelinci.


Daging
yang telah di sebutkan mempunyai protein hewani yang rendah menjadikan tidak akan menyebabkan
gangguan pencernaan.


Sedangkan
daging yang Perlu benar-benar anda hindari antara lain daging sapi, daging
babi, daging kambing, bebek, serta angsa.


2. Ikan


Ikan yang
dianjurkan untuk dikonsumsi antara lain merupakan cod, mackerel, salmon, sarden,
serta trout. Sementara makanan laut, belut, halibut, herring, serta gurita wajib
untuk anda hindari.


3. Produk susu


Sebetulnya
masih ada beberapa jenis susu rendah protein yang mampu anda konsumsi, misalnya
susu kambing, keju mozzarella, serta yoghurt organik.


Namun untuk
produk susu semisal mentega, susu sapi, serta keju yang terbuat dari susu sapi
perlu anda hindari. Susu yang telah di sebutkan mengandung protein hewani tinggi yang tidak baik bagi
system pencernaan.


4. Telur


Pemilik
golongan darah A boleh mengonsumsi seluruh jenis telur, baik itu bebek, ayam,
puyuh, angsa, ataupun lainnya. Namun ingat, jumlahnya jangan hingga melebihi
tiga butir dalam seminggu ya.


5. Sayur, buah, serta kacang-kacangan


Sayur
semisal bayam, brokoli, sawi, wortel, serta lainnya Amat baik untuk diet
golongan darah A. Sedangkan untuk buahnya anda mampu mengonsumsi nanas, buah
berry, jeruk, mangga, serta apel. Hampir seluruh jenis sayur serta buah itu baik
untuk tipe A.


Tidak cuma
buah serta sayur saja, anda pun Perlu mencukupi kebutuhan protein nabati yang
salah satunya mampu yang dengannya mengonsumsi biji-bijian ataupun kacang-kacangan.
Misalnya semisal susu kedelai, tahu, tempe, biji wijen, kacang ijo, dsb.


Suplemen yang Dibutuhkan Tipe A


Untuk
melengkapi nutrisi yang masuk dalam tubuh sebaiknya golongan darah ini
mengonsumsi vitamin B12 serta zat besi.


Asam klorida
yang ada dalam perut tipe A mampu menggangu penyerapan vitamin B12, menjadikan
orang-orang rentan di kenai anemia pernisiosa.


Vitamin B12
tidak cuma mampu anda temukan dalam daging merah, akan tetapi juga mampu didapati
dalam makanan berprotein nabati tinggi semisal produk kedelai serta rumput laut.


Olahraga untuk Golongan Darah A


Latihan
fisik yang cocok untuk tipe A menurut Peter merupakan latihan yang sifatnya
menangkan semisal renang, sepeda santai, pilates (yoga & tai chi), jogging,
serta lain sebagainya.


Berikut tips-tips olahraga untuk tipe
A:

• Melangkahlah
  10.000 langkah sehari-hari (sekitar 7 km)


• Variasikan
  jenis latihan fisik untuk bekerja pada kelompok otot yang berbeda


• Pilih
  kegiatan low impact. Karena olahraga
  berat tidak cocok untukmu


• Selesaikan
  setiap latihan yang dengannya peregangan


• Lakukan
  latihan minimal dua kali dalam seminggu.

Risiko
Menerapkan Diet Golongan Darah


Rekomendasi
diet golongan darah sebaiknya lebih diwaspadai pada penderita penyakit diabetes
serta ginjal. Perlu diingat bahwasanya, diet ini tidak mempertimbangkan kondisi
kesehatan seseorang secara keseluruhan, namun cuma didasari satu faktor,
yakni golongan darah.


Selain itu,
pola makan diatas juga tidak mempertimbangkan apakah seseorang menderita
kolesterol tinggi ataupun hipertensi. Penurunan berat badan memanglah mungkin
terjadi, karena pelakunya mengurangi makanan kurang sehat serta cepat saji. Ini
berguna keberhasilan menurunkan berat badan bukan dari golongan darah namun
pilihan menu makan. Iya kan?


Diet
golongan darah yang dengannya pembatasan makanan dapat menimbulkan seseorang mengalami
kekurangan gizi/nutrisi. Misalnya keropos tulang karena kekurangan kalsium,
anemia karena kekurangan zat besi, serta banyak sekali defisiensi vitamin lainnya.
Oleh karena itu, sebelum menerapkan diet golongan darah A di atas sebaiknya
konsultasikan dulu ke ahli gizi atau dokter.


Baca juga: cara menurunkan berat badan tanpa diet








Share:
Source : www.cantikitu.com

Advertisemen

 health